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 みなさん、こんにちは。 6月に入り、健康食レシピ更新しました〜！ まだ梅雨入りもしてませんが、もう気分は夏。 夏は、暑さで食欲が無くなったり、 夏バテできちんとした栄養を摂取できず、偏った食事になりがちですよね（ ;特に不足しがちなビタミンb 1 、ビタミンc、良質たんぱく質の3つの栄養素を意識してとるようにしましょう。 ビタミンB 1 ビタミンB 1 は、疲労アスリート・運動をする人に不足しがちな栄養素 アスリートや運動をする人はビタミン・ミネラルを意識的に摂取することが大切です。 糖質・脂質を分解して効率よくエネルギーを産生するビタミンB群。 運動によって体内に発生した活性酸素を消去する 子どものおやつ どう考えればいいの 第4の食事で不足しがちな栄養素を補おう あんふぁんweb 不足しがちな栄養素を補う食事